counter create hit

مطالب مرتبط:

میزان مصرف ماهی در بارداری، باید چقدر باشد؟

مصرف ماهی بیش از سه بار در هفته در دوران بارداری می‌تواند به بالا رفتن خطر چاقی در دوران بچگی و نیز رشد سریع نوزاد بیانجامد. ماهی، یکی از منابع رایج تماس انسان با مواد آلاینده‌ی آلی است که می‌تواند باعث بروز اختلال در غدد درون ریز شود و به بروز چاقی منتهی ش ...

آیا سرکه سیب واقعا به لاغر شدن کمک می کند؟

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

۵۰ درصد ایرانی ها گرفتار چاقی هستند

خبرگزاری ایرنا: معاون اجتماعی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: 50 درصد ایرانی ها یا اضافه وزن دارند و یا گرفتار چاقی هستند.   محمد مهدی ایازی روز پنجشنبه در آیین راه اندازی 2 طرح درمانی در رفسنجان با اشاره به اینکه ریشه بسیاری از بیماری ها در چا ...

با این غذاها به جنگ افسردگی زمستانی بروید

با این غذاها به جنگ افسردگی زمستانی بروید

زمستان با تمام چیزهای گرم و دنج مترادف است از جمله غذاهایی که بیشتر به خاطر هوس خورده می شوند. با این حال گاهی پیش می آید که بیشتر این غذاها با آنچه باید زمستان خورده شود متفاوت هستند و باعث تغییر در خلق و خو می شوند. عده ای از اف ...

بهترین ویتامین ها برای مردان، نگران سلامتیتان باشید

در دنیای ایده آل، همه ما باید غذاهایی با فرمولاسیون بسیار غنی و ارگانیک و مواد مغذی پر از تمام انواع غذاها که ویتامین های مورد نیاز ما را تامین می کنند را مصرف کنیم. اما این امر برای بسیاری از مردان همیشه امکان پذیر نیست. در نتیجه ممکن است این قشر بیشتر با کمبود ...

تک فرزندی، خوب یا بد؟

تک فرزندی، خوب یا بد؟

نی نی سایت - بهنوش خرم روز: پیش از این، خانواده‌ها به طور معمول تعداد زیادی فرزند داشتند. به طوری که هر کس حداقل 3- 4 خواهر و برادر داشت و در مواردی حتی خیلی بیشتر. اما رفته‌رفته، خانواده‌ها ترجیح می‌دهند فرزندان کم‌تری داشته باشند. در واقع به نظ ...

زایمان زودرس چیست؟

زایمان زودرس چیست؟

هنگامی که به 37 هفته کامل بارداری برسید، کودک شما رسیده و اصطلاحا ترم است. اگر کودک شما قبل از اینکه 37 هفته شوید بدنیا بیاید، زایمان شما زودرس بوده است و کودکتان نارس است. بیشتر نوزادان نارس بعد از 32 هفته شدن، شانس خوبی برای زنده ماندن و رشد ک ...

درمان خانگی خط لبخند

درمان خانگی خط لبخند

برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: خنده بهترین درمان است! البته که درست است اما برای خیلی از افراد می‌تواند تبدیل به یک کابوس شود. لبخند زیاد می‌تواند در اطراف دهان‌تان خط لبخند ایجاد کند. خطوط لبخند نوعی چروک ...

چاقی بعد از یائسگی، علت و راهکارهای درمانی

یکی از شایع ترین شکایت‌هایی که اغلب از زبان خانم‌های ۴۵ تا ۵۰ ساله می شنویم اینکه نگران افزایش وزن بعد از یائسگی هستند. اغلب یا یائسه شده‌اند یا به آن نزدیک می شوند و از آنجایی که از اصلی‌ترین دغدغه های هر خانمی هم تناسب اندام است، این موضوع موجب نگرانی و اضطراب ...

همه چیز درباره دم نوش های گیاهی لاغری / بلایی به نام کاهش وزن مناسبتی

احتمالا اغلب کسانی که گرفتار چاقی و اضافه وزن هستند در طول زندگی شان یک بار به کاهش وزن های ضربتی و مناسبتی فکر کرده اند، روش هایی که مبتنی بر رژیم های غذایی غلط و کم خوری های افراطی، مصرف داروهای غیر مجاز لاغری و ... هستند، اما آن طور که دبیر انجمن علمی پیشگیری ...

چاقی قبل از بارداری، چه تاثیری دارد؟

نوزادان متولدشده از زنان چاق در مقایسه با زنان دارای وزن متعادل دو برابر بیشتر در معرض مرگ ناشی از تولد زودهنگام قرار داشتند.

چاقی بر درک طعم و مزه ها تأثیر منفی می گذارد

بررسی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد که چاقی باعث کاهش ۲۵ درصدی تعداد جوانه های چشایی می شود. گمان می رود که کاهش عملکرد حس چشایی در پیشرفت روند چاقی نقش مهمی ایفا می کند. ...

زنجبیل؛ فراتر از یک ادویه

بی شک «زنجبیل» یکی از مشهورترین ادویه هاست که با یک بار چشیدن طعم دلچسب آن را برای همیشه به یاد خواهید داشت.

ترفند هایی که کمک تان می کنند بر بدن تان حاکم شوید

همه ی ما با موقعیت هایی روبرو شده ایم که بدن مان ما را در بدترین لحظات قرار داده است. در این مطلب چند ترفند کاربردی به شما یاد می دهیم که کمک تان می کنند بر مشکلات زیادی در بدن تان غلبه کنید. ...

تقویت مو ها با زرده تخم مرغ

می توانید با زدن زرده تخم مرغ به پوست سرتان، ریزش موها را متوقف کرده و موهایی شاداب داشته باشید و رشد آنها را تقویت کنید.

پاستا موجب چاقی می شود؟

مطالعه جدید نشان می دهد خوردن پاستا در قالب یک رژیم غذایی سالم نقشی در چاقی ندارد.

در حرکت سویینگ دمبل با دست آزادمان چه کنیم؟

در حرکت سویینگ دمبل با دست آزادمان چه کنیم؟

این یکی از سوال های همیشگی ذهن های جستجوگر است:” وقتی با یک دست حرکت سویینگ را انجام می دهم با دست آزادم چه می توانم بکنم؟” شاید فعالیت دست آزاد چندان مهم به نظر نرسد، اما ارزش این... ...

پاستا موجب چاقی نمی شود

پاستا موجب چاقی نمی شود

همشهری آنلاین: مطالعه جدید نشان می دهد خوردن پاستا در قالب یک رژیم غذایی سالم نقشی در چاقی ندارد.

راه هایی برای تقویت پاهای خود را با ورزش,

راههای تقویت پاها با تمرینات ورزشی

بیشتر مردم در دوره درد در پا و یا زانو را تجربه کنند. پس از معرفی توسط کسی که قوی و قدرتمند است این درد به آرامش ببخش و بهداشت عمومی و انعطاف پذیری بهتر است. ورزش منظم و کشش پا و زانو شما می توانید مطمئن شوید که برای ساخت عضلات بهترین پشتیبانی. این تمرینات می تواند طیف وسیعی از حرکت در پاها و بهبود فرد برای مدت طولانی فعال قرارداد. بیشتر تمرینات در آن پا می تواند ساده است و نیازی به تجهیزات پیچیده. شما می توانید این تمرینات را در خانه یا باشگاه انجام دهد. تمرینات انعطاف پذیری و آزادی: تمرینات انواع زیر توسعه یافته اند که می تواند انعطاف پذیری و حرکت در پای خود را بهبود بخشد. بالا بردن پا و خرج کردن آن: این تمرین سه گام اساسی برای تقویت تمام قسمت های پا و انگشتان آن کمک خواهد کرد. برای انجام این ورزش است. موارد زیر: به طور صاف بر روی صندلی بنشینید و پاهای خود را صاف بر روی زمین انگشتان خود را در کف و آن را نگه دارید و پس از جنبه های زیر خود را. هنگامی که شما پا بر روی زمین. این مرحله متوقف خواهد شد قبل از پاشنه پایین و غیره. برای ۵ ثانیه در این موقعیت باقی بماند. برای مرحله دوم, پاشنه خود را دریافت و بر روی انگشتان شما به هر گونه قرار داده که فقط نوک انگشت دوم پا به زمین را لمس. قبل از آن را به پایین و به مدت ۵ ساعت در این وضعیت بمانید. فاز دوم ، پاشنه خود را. انگشتان خود را به داخل نقطه تا زمانی که فقط نوک انگشتان خود را پا زمین را لمس کند. به مدت ۵ ثانیه در این وضعیت بمانید. هر مرحله را ۱۰ بار تکرار کنید تا انعطاف پذیری و حرکت شما ایجاد شود. کشش انگشت بزرگ پا: حفظ محدوده حرکت انگشت بزرگ پا بسیار مهم است. تمرین زیر هم سه مرحله دارد و برای کشش و تسکین درد انگشت پا طراحی شده است. برای انجام این تمرین ورزشی، مراحل زیر را انجام دهید: به صورت صاف بر روی صندلی بنشینید و پاهای خود را روی زمین بگذارید. پای چپ را به سمت ران راست ببرید. به کمک انگشتان خود، انگشت بزرگ پا را به سمت بالا، پایین و به سمت دیگر ببرید. به مدت ۵ ثانیه در این وضعیت بمانید این کار را قبل از تغییر پای خود، ۱۰ بار تکرار کنید. تمریناتی برای کشش: این تمرینات ورزشی می تواند به بهبود قدرت پا کمک کند: باز کردن انگشتان پا: باز کردن انگشتان پا برای بهبود کنترل بر روی عضلات انگشتان پا طراحی شده است. این تمرین را می توان بر روی یک پا انجام داد یا پای دیگر را نیز در آن دخیل نمود. برای انجام این تمرین ورزشی، کارهای زیر را دنبال کنید: بر روی صندل صافی بنشینید و پای خود را به آرامی روی زمین بگذارید. انگشتان پا را تا جایی که می توانید و بدون فشار گسترش دهید و باز کنید. این موقعیت را تا ۵ ثانیه ادامه دهید این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید بعد از اینکه قدرت مدنظر را به دست آوردید، سعی کنید یک نوار لاستیکی را دور انگشتان پا قرار دهید. اینکار می تواند باعث ایجاد مقاومت شود و تمرین ورزشی تان را چالش برانگیز نماید. حلقه کردن انگشتان پا: حلقه کردن انگشتان پا باعث می شود عضلات فلکسور انگشت پا و خود پا، تقویت شوند. برای انجام این تمرین ورزشی، کارهای زیر را انجام دهید: بر روی صندلی صافی بنشینید و پاهای خود را روی زمین بگذارید. حوله کوچکی را بر روی زمین و جلوی خود بیندازید. طرف کوتاه آن را به سمت پا بگذارید. انگشتان یکی از پای خود را بر روی سمت کوتاه حوله بگذارید. سعی کنید حوله را بین انگشتان پا بگیرید و آن را به سمت خود بکشید. این حرکت را ۵ بار تکرار کنید. برای اینکه تمرین ورزشی خود را چالش برانگیز کنید، در سمت مخالف حوله یک شی قرار دهید. برداشتن تیله: برداشتن تیله برای افزایش قدرت در عضلات قسمت زیرین پا و انگشتان آن طراحی شده است. برای انجام این تمرین مراحل زیر را دنبال کنید: بر روی یک صندلی صاف بنشینید و پاهای خود را روی زمین بگذارید. یک حوله خالی و کاسه ای تیله ها را روی زمینه و جلوی پاهای خود قرار دهید. سعی کنید از یک انگشت برای برداشتن تیله ها استفاده کنید و آن را در کاسه خالی بیندازید. اینکار را با پای دیگر خود تکرار کنید. راه رفتن بر روی شن: راه رفتن بدون کفش بر روی ماسه یک روش عالی برای کشیدن و تقویت پاست. این موضوع تجربه خوبی در اختیار شما قرار می دهد زیرا ماسه بافت نرمی دارد و همین امر راه رفتن روی آن را عالی می سازد. برای انجام این تمرین، مراحل زیر را انجام دهید: سری به بیابان، کنار ساحل یا حتی زمین والیبال بزنید. کفش و جوراب خود را در بیاورید. تا جایی که می توانید روی ماسه راه بروید. مسافت را به تدریج افزایش دهید تا عضلاتتان خسته نشود. نوشته راههای تقویت پاها با تمرینات ورزشی اولین بار در مجله سلامت پدیدار شد.